陈盆滨:100天100个马拉松 希望有人来“陪跑”

浏览次数:109 时间:2020-06-16

  陈盆滨:100天100个马拉松 希望有人来“陪跑”

  陈盆滨()

  (左)

  2014年,陈盆滨完成南极100公里马拉松后,收获了诸多荣耀。他在2014年度CCTV颁奖典礼上那番“史上最长的获奖感言”,让更多人记住了他坚持梦想的平凡与可贵。

  今年,陈盆滨将挑战连续100天每天跑一个全程马拉松(每一个长度约为42公里),从4月到7月,从广州到北京,愿望很简单:“希望更多人能跟我一起跑足100天,哪怕每天10分钟,慢一点也没关系,相信参与到运动中来,身体就会发生变化,疾病就会远离。”

  100天100个马拉松

  提倡有技巧地奔跑

  100天100个全程马拉松,这是陈盆滨在2015年的首要梦想,风雨无阻。

  聊天中,他时常会提到运动与健康的相关性,正如他准备此次奔跑的缘由。他觉得,自己每天一个马拉松,跑上100天,如果有人能跟他一起跑,哪怕路程短一些,“陪跑”100天下来也会带动不少人跟他一起运动。“我希望通过这些,说明我行大家也行,这是一种健康保险。”

  陈盆滨告诉记者,在100天100个马拉松的途中,他希望能用5到10天的时间去路过的一些学校,教小学生跑步。他也设想过,以后在台州举行跑步活动,带着台州的市民一起跑步。

  “跑步是有技巧的,并不是迈开步子就能跑。”陈盆滨说,“以前我跑步都是用蛮力,现在就会用技巧,惯性会让腿推着你往前跑,就能节省不少力量,速度也会加快。”

  陈盆滨给跑者的几点建议

  在台州,还有许多爱好马拉松、越野赛或者在早晚坚持锻炼的人。陈盆滨结合自己的经验给出了几点建议。

  “如果是不专业的跑者,只是想通过跑步锻炼、减肥,一开始运动量很大是很难坚持的,基本上一个星期或半个月就不会想跑下去了。”陈盆滨建议从“最大步的快走”开始锻炼,“比如每天走回家,开始的时候每天走20分钟、半个小时,走回来之后再做肌肉拉伸按摩,坚持走3个月,不仅会形成习惯,身体会更健康,体能也会增加,从而打下跑步的基础,之后再去跑,一开始慢一些,循序渐进。”

  同时,陈盆滨认为还要注意饮食,比如晚餐少食,早睡,睡前不要喝太多水。在天气不好的日子里,市民可以在家里用爬楼梯、跳绳等方式坚持锻炼。

  对于专业的长跑爱好者,陈盆滨建议多加练习200×200米的变速跑,增强节奏感。此外,在训练过后铺张瑜伽垫,做完拉伸运动后互踩,成绩会提高更快,“假如肌肉僵硬,要用自己的力量去抗衡肌肉的力量,这样能量会消耗很多”。