青少年如何保持健康

浏览次数:51 时间:2020-06-16

  怎样保持身体健康

  健康的概念

  对健康的理解,一般人认为,没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡,是一种身体、精神和社会的完满状态。

  保持健康的方法

  概括起来主要有下面几点。

  一.营养要均衡

  俗话说“民以食为天”,随着生活水平的提高,我们的饮食水平也逐渐提高,现在我们吃饱吃好都没问题,可是我们能不能做到均衡营养呢?

  我国居民传统的膳食结构,绝大多数以植物性食物为主。但人民生活水平日益提高,膳食结构发生了明显变化,尤以大城市的变化更为明显,其特点是:粮食消费下降,动物性食物成倍增长,对居民健康也带来了不利影响,“富裕型”疾病不断增加,造成“营养素”摄入不足与过剩并存,营养缺乏症与富裕病同时存在的膳食营养状况。

  现代生活体力劳动不断减少,普通人的体力劳动热量消耗降低,同时又因为三高一低(即高能量、高脂肪、高蛋白、低纤维)的膳食结构,从而很容易诱发肥胖病、冠心病、糖尿病、脂肪肝、痛风等所谓的富裕性的疾病。

  如何才能均衡的补充人体七大营养素,今后我会陆续的向大家分享。

  二.适量的运动

  生命在于运动,所以适量的运动很重要。人体作为一个复杂的生物体,是由许许多多的“零部件”——器官组成的。这些器官结构不同功能各异,组成了人体的九大系统:运动、消化、呼吸、泌尿、循环、神经、内分泌系统,以及感觉器官。人体作为生物体同样遵循《进化论》中的基本规律,适者生存,用进废退。体育运动对人体的作用就在于:提高各组织、各器官的利用率,使之不断适应机体的要求,从而在整体上增进了人体的健康。

  三.乐观的心态

  如果心态不好,每天都在忧郁中、紧张中、压力中、忌妒中,那么即使你营养好了,也适量运动了,但是你心里老是那么紧张不安的,那么你的身体也不会健康,因为当心态不好的时候,人体的内分泌就会失调,甚至体内的毒素会增多,所以要有一种平和的心态。

  四.充足的睡眠

  这一点也很重要,因为人体是有生物钟的,如果你破坏了这个生物钟,造成生物钟紊乱,那么人体的内分泌功能也会失调,慢慢的我们身体的器官就不听使唤,于是很容易诱发各种疾病。

  注意营养的搭配,健康饮食。

  注意作息的调整,睡眠充足。

  注意身体的锻炼,多做运动。

  健康饮食、作息习惯 多做运动